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Cómo mantener la calma en situaciones de estrés

Aunque parezca sencillo, mantener la calma en situaciones de estrés puede ser todo un reto. En la actualidad el constante movimiento causa niveles elevados de estrés. La idea de tener que ser productivos todo el tiempo no deja espacio a otro estilo de vida. Sigue leyendo y descubre cómo manejar el estrés de forma efectiva.

Introducción

El estrés se manifiesta en el día a día como un estado natural. Es nuestro lado instintivo que nos protege de amenazas. Nos provoca tensión, lo que nos hace estar alertas todo el tiempo. El problema llega cuando el estrés ya no se trata solo de supervivencia y amenazas a la vida. Hoy en día este estado de preocupación se manifiesta en muchas personas en situaciones cotidianas. Así como el mismo estrés puede movilizarte, te paraliza. ¿Qué hacemos cuando nuestra vida, tan agitada, se paraliza? La respuesta de muchos es más estrés, pero existen formas de lidiar con ello. Es cierto que, en ocasiones, se vuelve extremadamente difícil controlarlo, pero no es imposible. Te dejo un par de trucos para que regules tu malestar y lo transformes en movimiento.

Identifica la causa del estrés

El primer paso para casi cualquier cosa es estar consciente de tu situación. Si no se identifica la causa del malestar, será extremadamente difícil trabajar en ello. ¿Cómo se llega a este saber? Sencillo. Mantente atento a los momentos en los que el estrés se manifieste. Aprende las diferentes reacciones de tu cuerpo en dicho estado. Luego clasifica estos momentos según las esferas de tu vida cotidiana. De esta manera podrás tener idea de qué elemento específico te causa estrés desmedido.

Existen varias causas que se repiten una y otra vez en las personas hoy en día. Dentro de ellas se encuentra el trabajo y los problemas financieros. Estas esferas suelen regir la vida moderna, más en el mundo capitalista. Si ya conocemos la causa principal de estrés, podemos tomar salidas prácticas para reducir el estrés. Por ejemplo, si el problema viene de la falta de tiempo, puedes buscar alternativas que te ayuden a gestionarlo. Si la causa de estrés es la falta de financiamiento o alguna crisis económica, puedes acceder a préstamos online para manejar mejor la crisis.

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Técnicas para reducir el estrés en el momento

El estrés puede llegar a afectarte tanto físicamente como mentalmente. Hay puntos críticos en los que necesitarás buscar formas de relajarte. Más allá de la causa principal de estrés, necesitas calma para transformar la raíz del problema. En caso de entrar en una crisis a causa del estrés, puedes probar diferentes técnicas para calmar tu cuerpo y tu mente. Te dejo algunos consejos para que puedas manejar el estrés:

  • Ejercicios de respiración. Una de las reacciones fisiológicas al estrés es la respiración agitada, la cual impide cualquier tipo de actividad. Con estos ejercicios puedes controlar el flujo de oxígeno en tu organismo y reducir los niveles de cortisol que hacen que el estrés aparezca de esta manera.
  • Meditación o mindfulness. Estas técnicas te llevan a un estado superior de calma, en el que eres capaz de pensar con claridad. Dejas a un lado los problemas que te causan estrés, para llegar a un punto de serenidad.
  • Pausas programadas. Así como el trabajo es importante en el mundo moderno, lo son los descansos. Si no le das a tu cuerpo un estado de relajación periódicamente, este lo interpretará como que hay que estar alerta en todo momento y el estrés, indudablemente, aumentará.
  • Soluciones rápidas a la crisis. Ten siempre soluciones prácticas a mano para que la crisis no cause más estrés del necesario. Por ejemplo, si tus problemas son financieros, accede a un préstamo online y soluciónalos de forma rápida y segura.

Mantén una mentalidad positiva

Además de estas soluciones más contextuales, puedes mantener una mentalidad positiva para que el estrés no te supere. Para ello puedes:

  • Identificar los pensamientos negativos y reencuadrarlos para que no controlen tu comportamiento.
  • Entender qué está en tu control y qué se sale de ello. Si te centras siempre en lo que no puedes controlar, nunca podrás transformar la situación de estrés.
  • Agradecer por lo que sucede y sacar lo mejor de cada situación.
  • Busca soluciones que estén en tu mano para salir de las crisis como la gestión del tiempo, los préstamos online o la comunicación con las personas a tu alrededor.

Planifica soluciones a largo plazo

Otra solución que ayuda es la planificación a largo plazo. Si ya has pasado por situaciones que te causan estrés, toma note de ellas. Si las identificas y te planificas, puedes evitarlas con éxito en el futuro. La gestión del tiempo también puede ser una solución efectiva en la planificación a largo plazo. Crea tu propio plan de tiempo para que puedas ser productivo, pero a la vez consigas los descansos necesarios. La planificación puede ayudar en tanto tú tengas identificado lo que te ha causado estrés en algún momento.

Busca apoyo cuando sea necesario

No te encierres en ti mismo. Busca apoyo en tus redes interpersonales para superar las crisis, de cualquier tipo. Si el estrés viene de una relación complicada o demasiados pensamientos negativos, puedes buscar algún amigo o familiar que pueda escucharte. De esta misma forma, si el problema es financiero, puedes apoyarte en los mecanismos en línea que ofrecen préstamos. Esta solución puede sacarte de inmediato de la crisis y te da la oportunidad de planificarte a futuro. Las deudas suelen causar demasiado estrés y dan la idea de no poder descansar. Evalúa tu situación actual y no tengas miedo a pedir ayuda, ya sea a personas cercanas como a financieras en línea.

Ya vimos que el estrés no es un buen amigo de la estabilidad física ni mental. Se dice como la enfermedad del siglo XXI. Como cualquier otra enfermedad, existen maneras de tratarla. No te estanques en las crisis y utiliza el estrés para movilizarte a buscar soluciones. Identifica tu problema, mantén la calma en crisis, busca soluciones prácticas y no te encierres en ti mismo y en tus problemas. Es momento de que tomes el control y tú mismo transformes la realidad.